「ランニング」 一覧

年々マラソンやランニング人口は増えてきていると言われていますが、いざ自分が始めるときにはどう始めてよいのか分からなくなってしまいますよね。 とりあえずウェアとシューズを準備しても体を長く動かしていない ...

マラソン・運動前のバナナは効果的か？食べる時間は… マラソンを始め、ハードな運動前にはバナナを食べるのが効果的と言われることが多くあります。 持ち運びも簡単で値段も安い、さらには運動前の身体の調整に即 ...

マラソン当日の朝食にオススメのメニューとは？ マラソンに初参加であろうとベテランのランナーであろうと、レースの本番直前は少なからず身体は緊張しているもの。 スポーツにおいて、適度な緊張は良い結果をもた ...

マラソン前日のオススメの食事！必須の栄養素は？ フルマラソンやハーフマラソンなど自分の目標とするマラソンに向けてしっかりと練習を積み重ねる。しかしどれだけ練習を重ねてもレース本番は非常に疲れるのは間違 ...

ランニング・マラソン・運動中にイヤホンが外れない方法 ランニングやマラソンなどの運動をする際には、多くの方がイヤホンをつけて音楽を聞きながら走りますよね。 音楽を聞きながら走ることで、リズムよく体を動 ...

早朝マラソン・ランニングは夜より効果的？それとも危険が高い？ 朝の出勤前に30分から1時間、ランニング・マラソンで汗を流す。現代の社会人の理想的な一日の始め方といえますよね。 朝に勝つことが出来れば、 ...

皇居ランの最強まとめ：ロッカー・シャワーや銭湯、注意点・マナーまで！ 近年人気の皇居ラン。走りやすい周回コースのため、数年前からランナーが急増し、マナーが問われるようになりました。 楽しく快適に皇居ラ ...

マラソンは仕事に役立つ？忙しいビジネスマンがランニングを続ける理由 マラソンやランニングなど走ることを中心とした有酸素運動はさまざまなメリットがあることは知られています。 でも運動習慣がもともとなかっ ...

マラソン・ランニングで脛（すね）の痛み マラソンやランニングなどの運動では怪我はつきもの。 継続的に運動をする場合には、そのリスクは尚更高まります。   最近では膝などの痛めやすい関節につい ...

マラソンで足の甲・つま先の痛み：怪我の原因・対策とフォーム改善 マラソンやランニングなど走る運動をすることで、必ず負担がかかってしまうのが、つま先。 地面に着地をして、前から後ろへ体重移動をして、そし ...

マラソン・ランニングで膝の痛み：怪我の原因・対策 マラソンやランニングなど、身体に負担がかかる運動を習慣的に続けていけば、怪我はどうしても避けられないものです。 正しいフォームだと思っていたとしても、 ...

マラソン・ランニングでアキレス腱の痛み？ マラソンやランニングを始めた人が必ず一度はぶつかってしまう壁が怪我。 その中でも気をつけなければいけないのがアキレス腱の痛みです。   マラソンやラ ...

マラソン・ランニングの正しいフォームとは？ ランニングやマラソンは身体全身を使う運動で、想像されている以上に身体に負担がかかるスポーツです。 他のスポーツよりも長時間行うことが多いということも、疲労が ...

ウォーキングの効果 ダイエットの消費カロリーは？ 最も気軽に始められる運動であるウォーキング。 ダイエットや減量目的のために、「何か運動をしなければ」と思った時にはまず思いつく方法ですよね。 &nbs ...

１．ランニングウェア・運動着の選び方・注意点！ ウォーキングやランニングはほとんど必要な物がなく、いつでもどこでも自分一人で始められる気軽さがいいですよね。 とはいえ、ランニングウェア・運動着とランニ ...

マラソン・ランニング・ウォーキングでストレス解消？ ストレス解消の手段としてマラソンやランニングなど走ることを考える人も多いのではないでしょうか。 タバコやお酒と比べても、お金もかからず、また健康的で ...

フルマラソン完走の練習メニュー・トレーニング方法 初心者の方がフルマラソンを完走をするためにはしっかりと計画を立てて望む必要があります。 闇雲に距離を走っても、フルマラソンを走りきれるだけの土台となる ...

ダイエット・減量：効果的に体重を落とすために ランニングをダイエット・減量目的で行う方も多いですが、重要なのは効果的なやり方を正確に理解して、計画を立てて行うこと。 効果的に減量・ダイエットを行うため ...

マラソン・ランニングでサングラス・帽子の効果や目的？ マラソンやランニングなど走っている方を見かけると、かっこよくサングラスや帽子をつけている方もいますよね。 ランニングは継続するのが簡単な習慣ではあ ...

マラソン・ランニング 走ることの効果・メリットは？ 最近ではブームも非常に加熱してきているマラソン。 ランナー人口は年々増え続けてきており、それに応えるように各地で都市マラソンやシティマラソンも多く開 ...