「有酸素運動」 一覧

アミノバイタルの効果とは？運動前・運動後？ マラソンやランニングにかかわらず、運動時には、適切なサプリメントや栄養ドリンクを飲むことで、パフォーマンスの向上が期待できるのは、アスリートやランナーの間で ...

マラソン・運動前のレッドブルは疲れにくい？ エナジードリンクとして、日本国内で圧倒的な知名度を誇るブランドといえばレッドブル。 翼を授ける、のテレビCMのフレーズでも有名ですよね。 モンスター等のレッ ...

フルマラソンのペース配分 ランニングブームは留まるところを知らず、これまで運動をしたことがなかった人でもマラソンに興味をもつようになっています。 また多くの都市マラソンが開催されるようになり、フルマラ ...

京都木津川マラソン2017 日程・エントリー開始日・コースや定員！ 京都の木津川沿いを走ることが出来る木津川マラソン。 制限時間を設けていないシティマラソンとして初心者ランナーを始め非常に人気の高いレ ...

ハーフマラソンの平均タイム・目標時間の目安は？ ランナーにとっては、大きな節目であるハーフマラソン。 「ハーフが完走できればフルは近い」という人も多く、フルマラソンの半分の距離ですが、体力的には決して ...

10kmマラソンを早く走る練習法！ 市民マラソンの人気は年々高まる一方です。 全国各地で様々なフルマラソンが開催されるようになりましたが、いきなりフルマラソンはハードルが高いもの。 ということで、フル ...

マラソン・長距離走・持久走で疲れない走り方 フルマラソンなどに出場を目指しているランナーであれば、いかに体力を使わないで走るかは極めて重要な課題です。 短時間ではわずかな負担であっても、42.195k ...

通勤ランの効果４選：やり方や荷物・着替えも解説！オススメバックも紹介！ 年々強まるランニングブームと高まるランナー人口。 ますます多くの都市マラソンが開催されるようになり、今後もこの人気は強まりそうで ...

マラソン・ランニングでふくらはぎの痛み・怪我の原因と対策！ マラソンやランニングなど走るという動作を支えてくれる筋肉が集まるふくらはぎ。 そのため、運動を始めたばかりの方やランニングをスタートした方が ...

マラソン・ランニング向けオススメ筋トレ！ マラソンやランニングにおいてはもちろん走りこみが最も重要です。 でもそれと合わせて筋トレを平行して行うほうが体力の向上や身体機能の改善には大きく効果が出てきま ...

走るときはかかとから、つま先から着地？ 走るときは踵から着地すべきか、つま先から着地すべきか。 様々なサイトや雑誌で議論されている、ランナーにとってホットな話題です。 それについてラン歴約4年の筆者が ...

マラソン練習法 LSDのやり方・効果・メリット解説！ マラソンに向けて練習を本格的に始めた方ならLSDを聞いたことがあるかもしれません。 LSDとはロング・スロー・ディスタンスの略で、文字通り長い距離 ...

フルマラソンに出てみたい。でもまずはハーフマラソンから試してみたい。 そんな走り始めのランナーも多いはず。   ここでは、ハーフマラソンに出場したときの経験をふまえて、ハーフマラソン出場時の ...

これまでフルマラソンを３回経験し、様々な都合であまり練習ができなかったりで、ほぼぶっつけ本番で走ってきた者として、フルマラソンの参加の際の注意点を７つお伝えします！   １．事前練習は入念に ...

懸垂はジムに行かなくても鉄棒があれば出来てしまう手軽なトレーニングです。 しかし、懸垂の効果的なやり方・回数をきちんと把握していますか？ 懸垂にかぎらず闇雲なトレーニングを続けていても、期待するような ...

筋トレの中でも奥が深い腕立て伏せ。負荷をかける場所をずらすことで、肩・胸・背中とバランスよく鍛えていくことが出来ます。 ここでは腕立て伏せを利用した背筋を鍛える方法をご紹介しています。 上半身を上下さ ...

腕立て伏せは胸筋を鍛えるイメージが強い筋トレですが、腕の開き方と手の置き方を調整することで、肩の筋肉を重点的に鍛えることも出来ます。 ここでは、肩幅を広く、大きくし、たくましい身体に見えるために、肩の ...

筋トレで重要なのは、トレーニングと休息のサイクルを継続して回すこと。 常に筋トレで筋肉に負荷を与え続けていても筋肉は成長しません。適度に休息を取ることが重要です。 一度ですべての筋肉を鍛えてもいいので ...