「有酸素運動」 一覧

アミノバイタル,効果,運動前,運動後,飲むべき,タイミング

アミノバイタルの効果とは?マラソンや運動前後の飲むべきタイミングは?

2016/11/23   -有酸素運動

アミノバイタルの効果とは?運動前・運動後? マラソンやランニングにかかわらず、運動時には、適切なサプリメントや栄養ドリンクを飲むことで、パフォーマンスの向上が期待できるのは、アスリートやランナーの間で ...

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マラソン・運動前のレッドブル・エナジードリンクで疲れにくい?危険性はある?

2016/11/05   -有酸素運動

マラソン・運動前のレッドブルは疲れにくい? エナジードリンクとして、日本国内で圧倒的な知名度を誇るブランドといえばレッドブル。 翼を授ける、のテレビCMのフレーズでも有名ですよね。 モンスター等のレッ ...

フルマラソン,ペース配分,歩かない,ゆっくり,完走,コツ,裏ワザ

フルマラソンのペース配分:歩かないでゆっくり完走するコツ・裏ワザとは?

2016/08/30   -有酸素運動

フルマラソンのペース配分 ランニングブームは留まるところを知らず、これまで運動をしたことがなかった人でもマラソンに興味をもつようになっています。 また多くの都市マラソンが開催されるようになり、フルマラ ...

京都木津川マラソン2017 日程・エントリー開始日・コースや定員!

2016/08/23   -有酸素運動

京都木津川マラソン2017 日程・エントリー開始日・コースや定員! 京都の木津川沿いを走ることが出来る木津川マラソン。 制限時間を設けていないシティマラソンとして初心者ランナーを始め非常に人気の高いレ ...

ダイエット,減量,効果的,体重,落とす,ランニング,やり方,ポイント

ハーフマラソンの平均タイム・目標時間の目安は?初心者・男性・女性のレベル別!

2016/06/06   -有酸素運動

ハーフマラソンの平均タイム・目標時間の目安は? ランナーにとっては、大きな節目であるハーフマラソン。 「ハーフが完走できればフルは近い」という人も多く、フルマラソンの半分の距離ですが、体力的には決して ...

マラソン,ランニング,ふくらはぎ,痛み,怪我,原因,対策,フォーム

10kmマラソンを早く走る練習法!平均時間・目標タイムと注意点!

2016/06/02   -有酸素運動

10kmマラソンを早く走る練習法! 市民マラソンの人気は年々高まる一方です。 全国各地で様々なフルマラソンが開催されるようになりましたが、いきなりフルマラソンはハードルが高いもの。 ということで、フル ...

水戸黄門マラソン,2016,日程,エントリー,開始日,コース,人数

【決定版】マラソン・長距離・持久走で疲れない走り方と12の方法・注意点

2016/05/28   -有酸素運動

マラソン・長距離走・持久走で疲れない走り方 フルマラソンなどに出場を目指しているランナーであれば、いかに体力を使わないで走るかは極めて重要な課題です。 短時間ではわずかな負担であっても、42.195k ...

ランニングウェア,タイツ,選び方,注意点,コーディネート,ポイント

通勤ランの効果4選:やり方や荷物・着替えも解説!オススメバックも紹介!

2016/05/26   -有酸素運動

通勤ランの効果4選:やり方や荷物・着替えも解説!オススメバックも紹介! 年々強まるランニングブームと高まるランナー人口。 ますます多くの都市マラソンが開催されるようになり、今後もこの人気は強まりそうで ...

マラソン,ランニング,ふくらはぎ,痛み,怪我,原因,対策,フォーム

マラソン・ランニングでふくらはぎの痛み・怪我の原因と対策!正しいフォームは?

2016/05/25   -有酸素運動

マラソン・ランニングでふくらはぎの痛み・怪我の原因と対策! マラソンやランニングなど走るという動作を支えてくれる筋肉が集まるふくらはぎ。 そのため、運動を始めたばかりの方やランニングをスタートした方が ...

ダイエット,減量,効果的,体重,落とす,ランニング,やり方,ポイント

マラソン・ランニング向けオススメ筋トレ!腹筋・背筋など体幹メニューも!

2016/05/12   -有酸素運動

マラソン・ランニング向けオススメ筋トレ! マラソンやランニングにおいてはもちろん走りこみが最も重要です。 でもそれと合わせて筋トレを平行して行うほうが体力の向上や身体機能の改善には大きく効果が出てきま ...

フルマラソン,初心者,出場時,気をつけたい,注意点

走るときにかかと・つま先の着地はどちらが良い?基本のランニングフォーム

2016/05/03   -有酸素運動

走るときはかかとから、つま先から着地? 走るときは踵から着地すべきか、つま先から着地すべきか。 様々なサイトや雑誌で議論されている、ランナーにとってホットな話題です。 それについてラン歴約4年の筆者が ...

マラソン,練習法,LSD,やり方,効果,メリット,解説,初心者,オススメ

マラソン練習法 LSDのやり方・効果・メリット解説!初心者にオススメ!

2016/04/17   -有酸素運動

マラソン練習法 LSDのやり方・効果・メリット解説! マラソンに向けて練習を本格的に始めた方ならLSDを聞いたことがあるかもしれません。 LSDとはロング・スロー・ディスタンスの略で、文字通り長い距離 ...

さが桜マラソン,2017,日程,エントリー,申込日,コース

初心者のハーフマラソン出場時の5つの気をつける注意点・ポイント!

2016/04/14   -有酸素運動

フルマラソンに出てみたい。でもまずはハーフマラソンから試してみたい。 そんな走り始めのランナーも多いはず。   ここでは、ハーフマラソンに出場したときの経験をふまえて、ハーフマラソン出場時の ...

水戸黄門マラソン,2016,日程,エントリー,開始日,コース,人数

フルマラソン初心者が出場時に気をつけたい7つの注意点・ポイント!

2016/03/30   -有酸素運動

これまでフルマラソンを3回経験し、様々な都合であまり練習ができなかったりで、ほぼぶっつけ本番で走ってきた者として、フルマラソンの参加の際の注意点を7つお伝えします!   1.事前練習は入念に ...

懸垂,効果的,やり方,回数

懸垂の効果的なやり方・回数を知ってますか?闇雲な筋トレはムダになる!

2015/12/22   -有酸素運動

懸垂はジムに行かなくても鉄棒があれば出来てしまう手軽なトレーニングです。 しかし、懸垂の効果的なやり方・回数をきちんと把握していますか? 懸垂にかぎらず闇雲なトレーニングを続けていても、期待するような ...

腕立て伏せ,背筋,正しい,やり方,初心者,

腕立て伏せの背筋にも効く正しいやり方!初心者は必ずチェックしたい!

2015/12/22   -有酸素運動

筋トレの中でも奥が深い腕立て伏せ。負荷をかける場所をずらすことで、肩・胸・背中とバランスよく鍛えていくことが出来ます。 ここでは腕立て伏せを利用した背筋を鍛える方法をご紹介しています。 上半身を上下さ ...

腕立て伏せ,肩幅,広く,大きく,ポイント

腕立て伏せで肩幅を広く、大きくする!ポイントは腕と手の開き方!

2015/12/22   -有酸素運動

腕立て伏せは胸筋を鍛えるイメージが強い筋トレですが、腕の開き方と手の置き方を調整することで、肩の筋肉を重点的に鍛えることも出来ます。 ここでは、肩幅を広く、大きくし、たくましい身体に見えるために、肩の ...

筋トレ,メニュー,一週間,トレーニング,サイクル

筋トレメニューは一週間をこう使え!劇的に効果があるサイクルとは?

2015/12/19   -有酸素運動

筋トレで重要なのは、トレーニングと休息のサイクルを継続して回すこと。 常に筋トレで筋肉に負荷を与え続けていても筋肉は成長しません。適度に休息を取ることが重要です。 一度ですべての筋肉を鍛えてもいいので ...

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