「筋トレ」 一覧

筋トレにおいてもっとも重要なことは、完璧なメニューを組むことでも、間違いのないフォームを勉強することでも、ましてやジムに入会することでもありません。 まずは筋トレを継続すること。 これが何よりも重要な ...

現在、男性が最もなりたい体系は「細マッチョ・痩せマッチョ」。 そんな細マッチョを目指すために筋トレを始める人も多いとおおいますが、一番重要なのは、最初に適切なトレーニングを選び、しっかりとしたメニュー ...

筋トレの効果的な時間帯をご存じですか？ 一日の中でも筋トレを効果的な時間と避けるべき時間があります。 筋トレをやらないよりは、どんな時間であれやったほうがはるかに意味がありますが、せっかくやるならばそ ...

筋トレを実際に行って感じた効果をまとめました。 筋トレにはメリットが多いと言われますが、具体的にはどのような効果があるのか。 これから筋トレを始める人、効果が現れないと不安になる人に役立てば嬉しいです ...

懸垂といえば筋トレにおいて腕立て伏せと同じくらい王道のトレーニング方法。 しかし、その懸垂の効果を正しく理解していますか。 懸垂といえば背中はもちろん、握力や肩、さらには腹筋などの体幹まで鍛えることが ...

腕立て伏せはやり方を調整することで、様々な効果を得ることが出来ます。 筋肉の部位も肩・胸・背中と幅広い筋肉に負担をかけられるトレーニングです。 ここでは負荷を大きくかける腕立て伏せの方法を紹介していま ...

腕立て伏せに限らず、筋トレをするときに呼吸を意識しているでしょうか。 力を精一杯込めてトレーニングを行うときは、歯を食いしばってついつい無呼吸で行ってしまいがちです。 しかし、呼吸を意識することで、筋 ...

腕立て伏せは、自宅で体一つで手軽にできるトレーニングであり、上半身の様々な筋肉を鍛えることが出来ます。 しかし、正しいフォームで行わないと、筋トレの効果は薄くなってしまいます。 ここでは腕立て伏せの正 ...

胸筋のための腕立て伏せ 自宅でも出来る筋トレの中で、最もポピュラーなのは腕立て伏せ。 手の開き方や手の幅を変えるだけで、負荷を変えて胸、肩、背中と様々な筋肉を鍛えることが出来ます。 ここでは、胸筋を鍛 ...

効果的な筋トレはジムに行かなきゃ出来ないのでしょうか？そんなことはありません。 自宅などで出来るトレーニングでも十分に身体を鍛えることが出来ます。 ボディビルダーのような大きな筋肉を目指すならジムのマ ...

筋トレは毎日やって効果があるの？ 筋トレを始める人にとってどのくらいのサイクルで筋トレを行うべきなのか、とても気になります。 特にスタートしたばかりの時は、筋トレへのモチベーションも非常に高いため、「 ...

いかなる筋トレもまずはメニューを組むところから 筋トレではどのようなトレーニングをしてどのような筋肉に育て上げたいのか。そのイメージを持ってメニューを組み立てるところから始まります。 継続的に続けるこ ...

筋トレにおいてはどんな効果を得たいのかという目的を明確にすることが重要です。 筋トレメニューの組み方：目的に最適なトレーニング方法とは？にも書いていますが、目的に対してメニューを組み立てて継続的に取り ...

１．筋トレでメニューを組み立てる重要性 筋トレで最も重要なのは目的に適したトレーニング方法を組むことです。 筋トレは慣れてしまえばそのトレーニングそのものが気持ちよくなってきます。 しかし、トレーニン ...

倒れるだけでお腹が鍛えられるという画期的なトレーニング器具のワンダーコア。 テレビなどでも大々的に宣伝をされたため、爆発的なヒット商品となりました。 しかし、通常のワンダーコアでは少し大きく自宅に置い ...

男性なら割れた腹筋、女性ならキレイなクビレ。お腹というのは男女ともに魅力的になるためにとても重要なパーツですね。 そんな整ったお腹をつくるために健康機器を販売する会社は次々と商品を開発しますが、最近話 ...